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호두 좋아하시나요?
사람 뇌 모양과 비슷하게 생긴 호두가 두뇌 건강에 좋은 것 알고 계시죠?
호두를 먹으면 머리가 좋아진다고 어른들이 어렸을 때부터 호두를 많이 주곤 했는데요. 사실이었습니다.
그리고, 호두에는 항암 효과도 있습니다. 대장암, 전립선암 등 특정한 암의 예방효과가 있다고 합니다.
이렇게 여러모로 건강에 좋은 호두가 우울증에도 아주 효과가 좋다고 합니다.
미국 UCLA 데이비드 게펜 의대 연구팀이 참가자 2만 6천명을 두 그룹으로 나눠서 실험했습니다.
한 그룹은 호두를 자주 섭취하게 하고, 다른 한 그룹은 어떤 견과류도 섭취하지 않게 했는데요.
결과적으로 호두를 섭취한 사람이 섭취하지 않은 사람에 비해 우울증 점수가 26% 낮게 나타났습니다.
정말 대단한 수치입니다.
호두에는 트립토판 성분이 풍부한데요. 트립토판은 필수 아미노산의 일종인데, 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하는 기능을 합니다.
그래서 우울증을 감소시키죠.
다만 호두도 너무 많이 먹으면 부작용이 있습니다.
칼로리가 높아서 한 번에 많이 먹으면 다이어트에 좋지 않고요.
호두에는 불포화지방산이 들어있어 한 번에 많이 섭취하게 된다면 구토와 설사를 일으킬 수 있으니 적당량만 섭취하는 게 좋겠습니다.
아래는 호두과자 맛있게 만드는 맛집입니다. 한번 둘러보세요.
